Procrastinar es un comportamiento humano muy común que consiste en posponer tareas o actividades hasta un momento posterior. Muchas personas lo hacen de manera consciente o inconsciente, pero esta actitud puede tener graves consecuencias para la vida y el trabajo. Es importante entender qué es procrastinar y por qué debes dejar de hacerlo si quieres tener éxito.
¿Qué significa procrastinar?
La procrastinación se define como una tendencia a posponer tareas o actividades hasta un momento posterior, incluso cuando sabemos que debemos hacerlas. Esta actitud suele estar motivada por el miedo al fracaso, la falta de motivación o la sobreestimación del tiempo disponible. En algunos casos, la procrastinación puede ser causada por un trastorno de ansiedad o depresión, pero en la mayoría de los casos es un hábito adquirido.
Según, un artículo en el New York Times, la procrastinación “no es un asunto de holgazanería, sino de manejo de las emociones” dijo Piers Steel, un profesor de Psicología Motivacional en la Universidad de Calgary y el autor de The Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done.
Así pues, la procrastinación puede tener graves consecuencias para la vida y el trabajo. Por ejemplo, puede aumentar el estrés y la ansiedad, disminuir la autoestima y la confianza en uno mismo, y aumentar la probabilidad de fracaso en el trabajo o en los estudios. Además, puede hacer que te sientas abrumado y desorganizado, y puede dificultar la realización de tareas importantes.
Consejos para dejar de procrastinar
Aunque la procrastinación es un comportamiento común, es importante aprender a controlarlo si quieres tener éxito en la vida y en el trabajo. Aquí te damos algunos consejos para ayudarte a dejar de procrastinar:
- Identifica tus motivos: Es importante comprender por qué te gusta posponer las cosas. ¿Es miedo al fracaso o una falta de motivación? Una vez que sepas por qué te gusta posponer las cosas, será más fácil abordar el problema.
- Haz un plan: Antes de comenzar una tarea, haz un plan detallado sobre cómo la completarás. Este plan te ayudará a mantenerte enfocado y a evitar la procrastinación.
- Establece metas: Fija metas realistas y alcanzables. Las metas te motivarán a trabajar y a evitar la procrastinación.
- Haz una lista de tareas: Haz una lista de todas las tareas que debes realizar y prioriza las más importantes. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y a evitar posponer las tareas más importantes.
- Elimina las distracciones: Identifica las distracciones que te hacen perder tiempo y trata de eliminarlas. Desconecta el teléfono, cierra las redes sociales y haz una pausa de las distracciones que te hacen procrastinar.
- Trabaja en bloques de tiempo: Dividir una tarea en bloques de tiempo más pequeños puede hacer que sea más fácil de manejar y menos abrumador. Trabaja en cada bloque por un período de tiempo determinado y luego haz una pausa antes de continuar con la siguiente sección.
- Haz una pausa activa: Tomarse un tiempo para descansar y hacer algo que te guste puede ayudarte a mantenerte motivado y evitar la procrastinación. Haz una caminata, lee un libro o escucha música para desconectar y recargar energías.
- Encuentra un compañero de trabajo: Trabajar con alguien más puede ayudarte a mantenerte enfocado y evitar la procrastinación. Además, puedes motivarte mutuamente y compartir tareas para hacerlas más llevaderas.
- Reconoce tus logros: Es importante reconocer tus logros y darte crédito por lo que has logrado. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a evitar la procrastinación.
Próximos pasos
En conclusión, la procrastinación puede ser un comportamiento perjudicial para la vida y el trabajo, pero es posible controlarlo siguiendo estos consejos. Es importante tomar medidas para dejar de procrastinar si quieres tener éxito y alcanzar tus metas. Haz un plan, establece metas, elimina las distracciones y reconoce tus logros para lograr una vida más equilibrada y productiva.
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